Home Recepti Doručak Štapići sa susamom – brzi grisini za doručak

Štapići sa susamom – brzi grisini za doručak

0
Štapići sa susamom – brzi grisini za doručak

Integralni štapići sa susamom zvuče baš zabavno! Iako su grisini sa susamom klasika, eksperimentišite, dodajte crni susam koja daje egzotičnu notu, ili kim, čia semenke, suncokret…

Učinite ih neobičnim i napravite ih raznovrsne. Recept je jednostavan, te vam neće oduzeti mnogo vremena, a sa semenkama svakako ne možete pogrešiti.

Odlični su za grickanje, umakanje ili seckanje, što ove grisine čini idealnom namirnicom za poneti.

Štapići sa susamom su, zaista, neizostavna grickalica zdravog doručka i raznih umaka. Isprobajte ih sa humusom, baba ganušom ili gvakamoleom. Grickajte ih uz omiljeni film i ne brinite o kalorijama! 🙂

Sastojci:

  • 200g speltinog integralnog brašna
  • ravna kašičica morske soli
  • 3 kašike maslinovog ulja
  • 100ml kisele vode
  • 1 belance
  • integralni i crni susam za posipanje

Priprema:

U brašno umešati so, a zatim dodati ulje i kiselu vodu.

Dobro izmešati, pa testo podeliti na 14-15 kuglica.

Kuglice rukama oblikovati u štapiće i ređati ih na pleh obložen pek papirom.

Izlupati viljuškom belance, pa premazati štapiće.

Preko posuti susam i za bolji šmek krupno mlevenu so.

Rernu zagrejati na 200 stepeni i peći 20-25 minuta.

Savet plus:

Spelta – sadrži sve vitamine grupe B, bogata magnezijumom, kalcijumom, selenom i cinkom; antikancerogeno dejstvo, olakšava varenje, smanjuje nivo šećera u krvi.

Susam – smanjuje uticaj i dejstvo slobodnih radikala, jača kosti, pomaže kretanju hrane kroz digestivni trakt.

Maslinovo ulje – pomaže kod reumatičnih i srčanih oboljenja, gastritisa i čira, ima zaštitnu ulogu na digestivni trakt, lako se vari.

Morska so – prirodna so, sadrži preko 80 minerala, sadrži jod koji je neophodan za funkcionisanje organizma.

Kisela voda – hidrira telo, sadrži kalcijum, povećava dobar, a snižava loš holesterol.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here