Kada niste sigurni šta biste, vi napravite niskokalorični čia smuti! Jer, ono što je fenomenalno kod smutija je taj osećaj lakoće koji nam pruža. Zasiti nas, pruži našem telu kvalitetne namirnice koje se postepeno razgrađuju, tako da ne dolazi do naduvenosti ili teškog osećaja u stomaku.

Čia smuti sadrži sve što jedan zdrav eliksir treba da ima. Antioksidanse, zdrave masnoće, razne vitamine i minerale koji su spakovani u jedno jednostavno i ukusno piće koje nam pomaže da ostanemo zdravi.

Sastojci:

  • 1/2 banane
  • šaka lisnatog povrća
  • 10-ak kupina
  • kašika borovnica
  • kašika čia semenki
  • malo vode

Priprema:

Čia semenke sipajte u blender i ostavite da odstoje 15 minuta da nabubre.

Dodajte u blender prethodno zamrznute borovnice i kupine (smuti je lepši kada je hladan), bananu i povrće.

Sipajte malo vode kako biste dobili bolju teksturu.

Sipajte u času i pospite malo čia semenki preko.

Cheers! 🙂

Savet plus:

Čia semenke – bogate gvožđem, magnezijumom, vitaminom C, niskokalorične, uspostavljaju hormonski balans, poboljšavaju apsorpciju drugih namirnica.

Zeleno lisnato povrće – ukljanja različite vrste toksina, štiti telo od bolesti, jača imunitet, obiluje velikom količinom vitamina.

Banane – čudesno voće koje nam pruža energiju, pomaže kod anemije, bogato kalijumom i vlaknima.

Borovnice – sprečavaju razvoj kancerogenih ćelija, stimulišu mozak i čuvaju vid i srce.

Kupine – bogate gvožđem, magnezijumom, kalcijumom, delotvorne za čišćenje krvi, jačanje desni, antikancerogeno dejstvo.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here