Badem je visoko nutritivni orašasti plod koji je bogat izvor vitamina E, kalcijuma, fosfora, gvožđa i magnezijuma. Takođe sadrži cink, selen i bakar. U poređenju sa ostalim orašastim plodovima, badem ima najviše hranljivih materija i zdravih komponenti.

Bademi se obično jedu sirovi, ali se stavljaju i u salate, peku u kolačima i ostalim jelima. Najbolje ga je jesti na prazan stomak da biste povećali i ubrzali apsorpciju njihovih sastojaka.

Bademovo mleko je takođe ukusan napitak i alternativa manje hranljivom kravljem mleku.

Bademi su poznati po svojoj velikoj medicinskoj vrednosti što je pored njihovog lepog ukusa, glavni razlog zbog kog ih mnogi ljudi koriste u svojoj ishrani.

Badem i njegove dobrobiti:

Dobar je za Vaš mozak

Badem je izvor mnogih nutrijenata koji pomažu kod razvoja ljudskog mozga. Povezani su sa visokim intelektualnim nivoom i dugo su smatrani jednim od osnovnih delova ishrane kod dece u razvoju. Studije su pokazale da je badem dobar za celokupno zdravlje i funkcionisanje nervnog sistema.

Regulisanje holesterola

Redovno konzumiranje badema pomaže u povećanju nivoa dobrog holesterola i smanjuje nivo lošeg. Ovaj balans je od presudne važnosti za zdrav nivo holesterola, a smanjenje lošeg holesterola uvek pozitivno utiče na zdravlje.

Zdravlje kostiju

Badem je fantastičan izvor mnogih vitamina i minerala, a fosfor je definitivno jedan od njih. Fosfor može značajano uticati na snagu i trajnost kostiju i zuba, dok služi i kao prevencija stanja izazvanih starošću, kao što je osteoporoza.

Dobar je za Vaše srce

Monozasićene masti, proteini i kalijum koji se nalaze u bademu su ključni za zdravlje srca. Vitamin E je efikasan antioksidant koji smanjuje rizik od bolesti srca, dok prisustvo magnezijuma u bademima pomaže u smanjenju rizika od srčanog napada. Odličan su izvor folne kiseline, čime smanjuju nivo homocisteina, koji uzrokuje zgrušnjavanje krvi u arterijama.

Gubljenje kilograma

Monozasićene masti mogu da utole glad i spreče prejedanje. Vlakna pomažu kod varenja, što je dobro za gubitak kilograma i generalno zdravlje organizma zbog eliminisanja toksina iz tela.

Snaga imunog sistema

Vaše organizam ima puno komponenata koje utiču na celokupno zdravlje, uključujući alkalnost sistema. Bademi su odličan izvor alkalnih materijala, što pozitivno utiče na snagu imunog sistema, ujedno povećava sposobnost organizma da izbegne veliki broj bolesti i zdravstvenih stanja. Zahvaljujući vitaminu E eliminiše sve štetne slobodne radikale iz tela koji mogu biti razorni za sve sisteme organa. Dokazano je da ljudi koji redovno unose vitamin E imaju 30-40% manje šanse da dobiju bolesti srca.

Antiupalno dejstvo

Mnogi misle da reč ,,mast“ označava nešto negativno, ali zapravo su određene masne kiseline esencijalne i mogu veoma povoljno uticati na celokupno zdravlje. Telo ne može da stvori samo svoje masne kiseline, zato je bitno unositi ih kroz ishranu.

Regulisanje krvnog pritiska

Kalijum prisutan u bademima pomaže kod regulisanja krvnog pritiska. Ostali nutrijenti održavaju telo u harmoniji sa njegovim potrebama, što može da spreči mnoge druge nedostatke. Balansirani vitamini i minerali su ključni za vođenje zdravog života, ali ako je odnos narušen, celo telo je pogođeno, dolazi do anksioznosti, stresa i povišenog krvnog pritiska.

Prevencija raka

Bademi poboljšavaju kretanje hrane kroz debelo crevo, sprečavajući dobijanje raka debelog creva.

Prevencija dijabetesa

Sprečavaju pojavu povišene glukoze i insulina u krvi posle obroka.

Prevencija zatvora

Bademi su bogati vlaknima i, poput ostalih namirnica bogatih vlaknima, pomažu u sprečavanju zatvora. Međutim, važno je i piti dovoljno vode kada jedete bademe kako biste ubrzali digestivni proces i pozitivne efekte badema.

Pogodan za trudnice

Sadrže folnu kiselinu, što smanjuje rizik od rađanja dece sa defektom. Takođe stimulišu zdrav rast ćelije i formiranje tkiva.

Bademi pomažu u stvaranju energije, pa ukoliko ste u žurbi, jedna šaka badema vam može pomoći da pregurate dan, a neće vas napuniti kalorijama i masnoćama.

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here